Яке значення води для людини?
Вода – основа всього живого, що нас оточує, зокрема, і нас самих. Усі ми знаємо, що організм дорослої людини складається з води більше як на 50%, тому споживання води є невід’ємним фактором нашого існування. Вода потрапляє до нашого організму з продуктами харчування, але найбільше – з напоями. В середньому доросла людина повинна вживати не менше двох літрів води на добу. Але такий показник не є однозначним, адже кожна людина має індивідуальні особливості, відповідно до свого організму.
Норма води залежить від багатьох факторів, таких як:
- – вологість та температура зовнішнього середовища (в спеку і при низькій вологості повітря, потреба у воді зростатиме);
- – характеру харчування (люди, які вживають більше овочів та фруктів, мають меншу потребу у воді, ніж ті, які вживають багато м’ясних продуктів);
- від ваги людини (чим більша вага людини, тим більша потреба у воді);
- – хвороби, вагітність та годування груддю (також потребують особливого питтєвого режиму).
Таким чином, кожна людина визначає свою норму води на добу, головне не допускати організм до зневоднення. Це може проявлятися сухістю в роті, сухістю шкіри, млявістю, сухим кашлем, порушенням роботи суглобів, нирок, травного тракту.
Для того, щоб уникнути зневоднення:
- – пийте на протязі дня невеличкими порціями (3–4 глотки води) кожні 30–40 хв;
- – покладіть пляшечку води біля свого робочого місця, в автомобіль чи сумочку;
- – вранці натще випивайте стакан води;
- – встигніть наситити організм водою хоча б за 4–5 годин до сну, щоб зменшити навантаження на нирки;
- – пийте гарячу або теплу воду для кращої роботи організму;
- – не допускайте спраги, запам’ятайте, коли ви вже хочете пити, ваші клітини втрачають воду.